“同学，你的鸡胸肉西蓝花糙米饭好啦！”中南民族大学中心食堂的打饭阿姨大声吆喝着。凑近一看，切得整整齐齐的鸡胸肉、酱牛肉，红彤彤的白灼虾，绿油油的荷兰豆，色香味俱全。

　　为积极响应由国家卫生健康委联合16个部门启动的为期3年的“体重管理年”活动，中南民族大学专门推出减脂餐——清爽时蔬、优质蛋白、低卡主食等，由学生随意搭配。每天开饭时间，减脂餐窗口前排起的长队，是大学生重视体重管理的鲜活证明。

　　近年来，“脆皮大学生”词条屡屡登上热搜，熬夜刷题、外卖速食、久坐不动的生活模式，让年轻人的身体过早亮起“红灯”。世界肥胖联盟发布的2025年《世界肥胖报告》数据显示，中国高BMI成年人口占比为41%。在这样的背景下，“体重管理年”行动如同一剂清醒剂，提醒人们要关爱自己的身体健康。

　　科学减重，饮食和运动是关键。“2024年3月，我开始体重管理，自从学校有了减脂餐窗口，控制饮食方便多了。我一般中午吃虾和牛肉，下午吃鸡胸肉，蔬菜常吃荷兰豆和娃娃菜。”管理学院2021级本科生舒喻说。

　　舒喻的体重管理带着一股狠劲：每周到健身房运动三到四次，先进行一小时的力量训练，再爬坡训练半小时；学校游泳馆是她的第二战场，每周至少蛙泳一公里；同时坚持吃减脂餐，调整饮食结构，抵制高热量食物的诱惑。

　　经过一年多的体重管理，舒喻如今体脂率24%，减重25斤，完成了惊艳的蜕变。她兴奋地说：“坚持健身这段时间，我收获满满：不仅体态变好了，皮肤也改善了许多，最重要的是我每天都干劲十足，变成了高能量人士。”

　　在追求健康与美的道路上，减重是很多学生关注的焦点。然而，在减重过程中，不少人容易陷入误区，不仅减重效果不佳，还可能损害身体健康。

　　“大家千万不能盲目节食减肥。”管理学院2023级本科生李子龙说，“我大一的时候节食减肥，虽然短期内体重有所下降，但是每天会感到疲惫和精神不振，严重的话会影响到情绪调节，甚至出现暴饮暴食。”

　　面对这一系列健康危机，李子龙决定加入学院长跑队。每天下午5点半，他都会准时出现在跑道上。刚开始训练时，从没接触过长跑的他，每次跑到一半就累得气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉重。但他硬是咬着牙，坚持了下来。现在他不仅将BMI指数稳定在21，而且身心轻盈，焕发青春活力。李子龙笑着说：“今年是体重管理年的新一年，我也给自己定个新目标：降低体脂，让身体更加健康！”

　　生命在于运动。在中南民族大学，体重管理开始逐渐演变为融入日常、充满乐趣的生活方式。大家闲了就相约打羽毛球，球拍挥舞得呼呼响；或是周末蹬上自行车，沿着东湖绿道骑上几十公里；还有的挑战长距离徒步，从攀登江西武功山到穿越内蒙古腾格里沙漠五湖区……

　　“最初选择运动是想减重，如今它们已经成为我生活不可或缺的部分。”数学与统计学学院2023级本科生王思卿说。

　　文学与新闻传播学院2024级本科生热依汗古丽·阿不力孜选择跳舞作为体重管理的一种方式。“跳舞不仅丰富了我的日常生活，也让我变得更加自信。”她说。预科教育学院2024级本科生肖慧媛坚持打羽毛球多年，在一次次挥拍跳跃间，既控制了体重，也收获了运动的快乐。

　　除了个人体重管理，学校的支持体现在生活细节中：微信公众号定期推送运动饮食指南，举办线下健康科普活动，发起夏日身材大作战40天打卡活动……

　　如今，在中南民族大学，体重管理不再是一句口号，而是食堂里的一份减脂餐、健身房里的一次训练、舞蹈室里的一段练习。越来越多学子把体重管理覆盖生活全场景，大家收获的不仅是理想的体重，更是充满活力、自信满满的自己。

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